magnesio

¿Qué es el magnesio? ¿Para qué sirve?

¿Qué es el magnesio? ¿Para qué sirve?

El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la

sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).

 

¿Qué alimentos son fuente de magnesio?

El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados. Puede obtener las cantidades recomendadas de magnesio mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:

  • Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca)
  • Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados
  • Leche, yogur y algunos productos lácteos.

 

En el mercado es frecuente encontrar estos 8 tipos de magnesio.

Citrato de magnesio. …

Óxido de magnesio. …

Cloruro de magnesio. …

Lactato de magnesio. …

Malato de magnesio. …

L-treonato de magnesio. …

Sulfato de magnesio. …

Bisglicinato de magnesio.

Cuál es el magnesio que se absorbe mejor?

bisglicinato de magnesio

De todas las formas de magnesio, el bisglicinato de magnesio es el que mejor se absorbe. El bisglicinato de magnesio es un compuesto formado por magnesio y el aminoácido glicina. Debido a esta unión, el magnesio se absorbe bien, especialmente en el cerebro.

Nosotros como profesionales del sector fitness, lo aconsejamos tomar por la noche para la recuperación del sistema nervioso y el descanso.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

× ¿Cómo puedo ayudarte?